目標体重：48.0kg
目標までの残り：-2.7kg
一回目測定
体重：50.7kg
体脂肪率：26.2%
ＢＭＩ：20.6
食事
朝食
食パン（２枚）、コーヒー
昼食
炊き込みご飯、サラダ
夕食
炊き込みご飯、具沢山豚汁、鶏肉のてりやき（キャベツの千切り添え）
体脂肪率【26.2】%
基礎代謝【1099】kcal ＜基礎代謝判定 標準＞
筋肉量【35.3】kg
運動会で減った
キロはやっぱりあっという間に元通り
昨日朝 49.95ｷﾛ
昨夜 51.10ｷﾛ 今朝 50.70ｷﾛ昨夜は体重計から警告音鳴らされちゃいました
そりゃあ、一日で1.1ｷﾛも増えたら、体重計も悲鳴あげちゃうね
＞夕食を控えめにすればいいかな
（な〜んて安易な考え
きっと食べ過ぎちゃう予感）自分のことはやっぱり自分がよ〜く分かってるってことだね
体重は置いといて・・・
今朝久しぶりにサイズを測ってみたら、１ヶ月前よりなんとウエスト0.5センチ・下腹２センチ・おへそ周り７センチ・ヒップ１センチ、サイズダウンしてました
おへそ周りの７センチはすごいね
（自分でもびっくり）何が良かったのかな
ヨガはあまりしてないし、骨盤体操もたまにだし・・・
やっぱり運動会の一日動きっぱなしが功を奏したか
（笑）サイズも元に戻らないように引き締め続けなければ
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私も体重は見ないふりしてサイズダウンに励む事にする！爆
30代は体重より体型の方を気にしなきゃいけないかもね…ｗ
よーし！私も頑張るー♪
逆に励まされてる感じ(^^ゞ
そうなのよね〜
体重よりサイズダウンのほうが大切だったりするね！
年代的に・・(^_^;)
もう都合のいいところしか見えない（笑）
でも同じ体重でも引き締まってたら細く見えるよね！
筋肉の方が重いから理想の体型って感じかなｗ
この間話してたズボラな私でも出来るケーキって多分炊飯ジャーでも出来るからyasakoちゃんも作りたくなったら材料の分量聞いてきてね♪
なぬ!?炊飯ジャーでも出来るケーキ？
混ぜてスイッチ入れれば出来上がるんでしょう？？？
私にぴったり!!
今度教えて〜〜(>_<)
分量が大事よね！(^o^)
分量はねレシピ通りだと
小麦粉 100ｸﾞﾗﾑ
無塩バター 60ｸﾞﾗﾑ
卵 1つ
牛乳 50cc
砂糖 80ｸﾞﾗﾑ
ﾍﾞｰｷﾝｸﾞﾊﾟｳﾀﾞｰ 小さじ2
私は小麦粉120ｸﾞﾗﾑ､無塩バター20ｸﾞﾗﾑ､砂糖30ｸﾞﾗﾑ､ﾍﾞｰｷﾝｸﾞﾊﾟｳﾀﾞｰ5ｸﾞﾗﾑ、牛乳は生地のゆるさで適当に100ccくらい入れてるかな？､卵 で作ってるんだけど(なるべくｶﾛﾘｰ減らすためにｗ
ﾚｼﾋﾟ通りだとしっとりｹｰｷ。私の分量だとﾊﾟﾝｹｰｷみたいな出来上がり。
無塩バターは湯煎で溶かして砂糖も溶かす。
卵入れて牛乳入れてかき混ぜその中に振るった小麦粉､ﾍﾞｰｷﾝｸﾞﾊﾟｳﾀﾞｰを入れてかき混ぜる。
ｼﾞｬｰのお釜にﾊﾞﾀｰを塗り生地を入れて炊飯ｽｲｯﾁ入れる。
出来上がったら竹串さして生地が引っ付いてこなければOK♪
↑の生地に､ﾁｮｺを砕いて入れたりﾅｯﾂを砕いて入れたりさつま芋や栗､抹茶入れたりﾊﾞﾘｴｰｼｮﾝ楽しんでるよ♪
炊飯ｼﾞｬｰによったら出来ない種類もあるから説明書みたりお問い合わせしたりしてﾒｰｶｰに聞いてみてね？
分かりやすく教えてくれてありがとう♪
今週末にでも足りないものを買い足して作ってみようかな?
バリエーションも教えてもらって嬉しい(^o^)
作ったら写真アップしてみるね(^^)v
よって、ダイエット足踏み状態のままになりそう（笑）
（足踏み状態ならまだいい方かも!?(^^ゞ）