みんな一緒にダイエット！２　

体重【 54.50】kg
体脂肪率【29.6】%

基礎代謝【1140】kcal　＜基礎代謝判定　標準＞　
筋肉量【36.2】kg

今日、ちょこっとだけ一日でめげてしまったビリーをまたチャレンジしてみたけど、分も持ちませんでした

やっぱりムリムリ（笑）

でもまた気が向いたら、ちょこっとチャレンジしてみるかも


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体重【 54.75】kg
体脂肪率【29.7】%

基礎代謝【1144】kcal　＜基礎代謝判定　標準＞　
筋肉量【36.3】kg

あまりの増量＆動かな過ぎで、またまたダイエットにつまづいてる感じです
（何度も言うけど自業自得ですから）

家にあるダイエット本を読み返してみたりしてテンション上げようと思ってますが、どうでしょう

また月替わりなので、気持ちを入れ替えて頑張るつもりではいます

大きなことやハードなことは絶対続かないので、地道に頑張って行きたいと思ってます

私みたいに行き詰ってる人がいたら、一緒に頑張りましょうね
ダイエット頑張ってる人は、渇入れに来てください

リバウンドはイヤだ〜

食べても太らない身体作り

原点に戻ってまた頑張ります
（明日一日残ってるけど、気持ちの調整日　笑）

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体重【 55.05】kg
体脂肪率【30.2】%

基礎代謝【1144】kcal　＜基礎代謝判定　標準＞　
筋肉量【36.2】kg

ぶりに外出
（近所にお買い物だけどね）

最近グータラな生活を送ってます・・

何もしてないのにお腹は減る・・・
毎食満腹状態・・・

終わってますよね〜私


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体重【 55.30】kg
体脂肪率【29.9】%

基礎代謝【1153】kcal　＜基礎代謝判定　標準＞　
筋肉量【36.6】kg

昨日・今日と、閉じこもり

最近なんとなくだるいような気力もないような感じなので、家でまったりのんびりしてます
（いつもと変わらないんだけどね）

疲れが一日で取れなくなったのって、やっぱりお年のせいかしら

リポビタンＤとかアリナミンＡとか飲まなきゃダメかしら（笑）

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体重【 55.60】kg
体脂肪率【30.4】%

基礎代謝【1153】kcal　＜基礎代謝判定　標準＞　
筋肉量【36.5】kg

あまりの増加中に言葉なし・・・

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体重【 55.20】kg
体脂肪率【30.6】%

基礎代謝【1142】kcal　＜基礎代謝判定　標準＞　
筋肉量【36.1】kg

実家でのんびりしてたときより増えてるって何なの〜〜〜

キロ台に乗っちゃいました
あれこれ思う割りに全然動けないんだもん・・・（って言い訳かよ苦笑）

本人のやる気の問題だよね

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体重【 54.65】kg
体脂肪率【29.2】%

基礎代謝【1148】kcal　＜基礎代謝判定　標準＞　
筋肉量【36.5】kg

昨日のビリーのおかげで、地味〜〜に筋肉痛です

利いてないと思ったけど、一応筋肉使ってたのね


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体重【 54.20】kg
体脂肪率【29.8】%

基礎代謝【1131】kcal　＜基礎代謝判定　標準＞　
筋肉量【35.8】kg

今流行ってるビリー

私はひねくれものでみんながやってるとやりたくなくなる性格なので、やらないと思ってたけど、ここのところの体重増加に伴い一度試してみることに

今日頑張ってやってみたけど、

私にはムリ

汗はすごく出て運動をやってる感じはするけど、私の体力と忍耐力のなさとリズム感のなさで続きませんでした・・・

動きが早くてついていけないよ〜〜

２枚目を見ることはなさそうです
入隊日目にして即脱退（笑）

頑張って続けてる人はほんとにすごいよ
頑張って

今日の運動
【ビリ−ズブ−トキャンプ　（基礎）　DVD１枚】

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体重【 53.65】kg
体脂肪率【28.7】%

基礎代謝【1133】kcal　＜基礎代謝判定　標準＞　
筋肉量【36.1】kg

記録のみ

今日の運動
【ストレッチ　5分】
【もも上げ　20回×2セット】
【美腰ｴｸｻｻｲｽﾞ　2種類×各1セット】


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体重【 54.00】kg
体脂肪率【28.9】%

基礎代謝【1138】kcal　＜基礎代謝判定　標準＞　
筋肉量【36.2】kg

記録のみ

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体重【 53.80】kg
体脂肪率【29.5】%

基礎代謝【1127】kcal　＜基礎代謝判定　標準＞　
筋肉量【35.7】kg

今日も暑くて外出なし

消費カロリーが少なくて減らないんだよね〜

地道に今日もちょこっと運動

今日の運動
【ストレッチ　5分】
【もも上げ　20回×3セット】
【スクワット　20回×3セット】
【美腰ｴｸｻｻｲｽﾞ　2種類×各1セット】


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体重【 53.80】kg
体脂肪率【29.1】%

基礎代謝【1131】kcal　＜基礎代謝判定　標準＞　
筋肉量【35.9】kg

今日も外出なし・・・
特に用事も予定もないし、暑くて外出れないよ〜〜

というわけで、ちょこっとだけ身体を動かしてみました
（と言ってもほんとにちょこっとね）

毎日ストレッチ・腹筋を続けていた日々が懐かしい・・・（笑）

今日の運動
【ストレッチ　5分】
【もも上げ　20回×2セット】
【スクワット　20回×2セット】


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体重【 54.25】kg
体脂肪率【29.5】%

基礎代謝【1136】kcal　＜基礎代謝判定　標準＞　
筋肉量【36.0】kg

昨日はちょっと涼しくて汗をかかない分、トイレの回数が増えてキロ台復活

しかし、今日はまた暑くて汗は出るけど・・・
なんか身体に溜まってる感じ

いい汗かいてないのかもね

代謝が悪くてうまくいい汗が出てない気がする

水分補給しつつこまめに動かないとね


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体重【 55.20】kg
体脂肪率【29.3】%

基礎代謝【1158】kcal　＜基礎代謝判定　標準＞　
筋肉量【36.7】kg

かなり増えちゃいましたねぇ〜〜〜

キロ台って・・・

そろそろ本気に、本気に・・・って言いながら、ここまで立派に成長しすぎるとここでほんとに歯止めかけないとね

体型だってマジで妊婦さんですから
（お腹にはたっぷりの脂肪のみ・・・）

とにかく動かないことには始まらない

運動に限らず、マメに動くぞ



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体重【 54.60】kg
体脂肪率【29.2】%

基礎代謝【1146】kcal　＜基礎代謝判定　標準＞　
筋肉量【36.5】kg

今日も暑い
特に用事もないので家で閉じこもり

掃除した以外はあまり動いてないので、相変わらず身体は重い

身体にいろんな物が溜まってる感じで、すっきりしてないし浮腫みもある感じ

プチ断食しなきゃかな


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体重【 54.30】kg
体脂肪率【30.0】%

基礎代謝【1131】kcal　＜基礎代謝判定　標準＞　
筋肉量【35.8】kg

終わっちゃった・・・
昨日実家のある岩手から帰ってきました

２週間半の私の夏休みは、ほんとにのんびりまったり

自分の実家はやっぱりいいね〜〜〜

上げ膳据え膳、洗濯も母上様にやってもらい、のんびりとくつろがせていただきました

そのおかげで案の定体重の増加は免れず、キロ台になって帰ってきました

私としては予想より増えなかったかなと思ってるわけですが（笑）

動かないからお尻と太ももが以前にも増してパンパン
大変なことになってます

それに生理も早く来てしまいびっくり
日周期
遅れて来ることはあっても早く来ることはそうそうないことだったので、病気かと思っちゃった

今ちょうど痩せ期です
頑張るにはいい時なんでしょうね（笑）

ほんとにヤバくなってるので、身体動かさないとね

にしても毎日暑いね
田舎も度くらいあって暑かったよ

この猛暑っていつまで続くんだ〜


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体重【 53.75】kg
体脂肪率【29.5】%

基礎代謝【1126】kcal　＜基礎代謝判定　標準＞　
筋肉量【35.7】kg

体重、かなり増えてるんですけど・・・何かしました私

またいつもの食べすぎでしょうか

動かず食べてたらぶくぶく太るってもんよね・・・

自分では分かってるんです

分かってるのに実行できない・・・
危機感がまったく足りないからこういうことになるんでしょうね

実家に帰る前に少しでも減らしたかったのに、逆に増えてるじゃん

意思が弱すぎてダイエット出来てません・・・

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体重【 53.05】kg
体脂肪率【28.2】%

基礎代謝【1126】kcal　＜基礎代謝判定　標準＞　
筋肉量【35.9】kg

記録のみ


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体重【 52.80】kg
体脂肪率【28.4】%

基礎代謝【1119】kcal　＜基礎代謝判定　標準＞　
筋肉量【35.7】kg

毎日暑い

今日は公園で遊んできたけど、暑くて暑くて子供たちもお茶飲み放題

たくさん遊んでも子供たちは（上の子は特に）遊び足りなかったみたい
（私の場合のママ友とのおしゃべりと同じよね〜　）

午後は子供たちを歯医者へ

久々に行ったので、虫歯見つけられるかもなんてﾄﾞｷﾄﾞｷしながら行ったけど、何とか大丈夫でした

フッ素を2回塗った方がいいといわれて、また次回の予約を入れてきました

いつも午前中外に出たら午後は閉じこもりっぱなしなので、今日はアクティブでいいのか悪いのか・・・

珍しいことをしたからか、歯医者の帰りはﾎﾟﾂﾎﾟﾂと雨に降られました（笑）

いつもは下の子と2人でのお出かけが多いけど、幼稚園が休みで上の子も一緒だと、出かけるのにも一苦労・・・

いろいろと疲れます

早く実家に帰りた〜〜〜い

今日の運動
【もも上げ　20回×1セット】
【タオル腹筋　20回】
【骨盤たたき体操】


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体重【 52.60】kg
体脂肪率【28.0】%

基礎代謝【1119】kcal　＜基礎代謝判定　標準＞　
筋肉量【35.7】kg

生理日目　
痩せ期スタート（今日から日間）

今日はママ友2人を家に呼んで遊びました

夏休み・・・子供たちといると朝から怒鳴りっぱなしになるので、お友達と遊ぶとかなり気が紛れる

今日も楽しい日になったな

今日から痩せ期が始まったので、少し運動をしてみました
これを続けないと意味ないよね・・・

今日の運動
【美腰ｴｸｻｻｲｽﾞ　1種類】
【ストレッチ　5分】
【骨盤たたき体操】
【10秒1ポーズ　上腹部・背中・二の腕・お尻、各1セット】
【もも上げ　20回×1セット】
【タオル腹筋　20回】

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体重【 52.60】kg
体脂肪率【27.8】%

基礎代謝【1121】kcal　＜基礎代謝判定　標準＞　
筋肉量【35.8】kg

生理日目

記録のみ


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体重【 53.10】kg
体脂肪率【28.0】%

基礎代謝【1129】kcal　＜基礎代謝判定　標準＞　
筋肉量【36.0】kg

生理日目

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